Paskaitos

Mokomės taisyklingai kvėpuoti.
Lietuvos sporto universiteto dėstytoja Simona Pajaujienė.

Deguonies mūsų organizmui reikia nuolat, o ypač dabar, siaučiant koronavirusui, turime stiprinti savo kvėpavimo sistemą. „Mokslininkai tvirtina, kad apie 80 proc. žmonių kvėpuoja netaisyklingai. Jei išmoktume taisyklingai kvėpuoti, mums pavyktų išvengti daugybės ligų, pagerėtų mūsų emocinė ir fizinė būklė“, – teigia Lietuvos sporto universiteto docentė, sveikatingumo trenerė Simona Pajaujienė ir kviečia kartu atlikti deguonies testą bei išmokti taisyklingo kvėpavimo pratimų, kuriuos vėliau galėsite išbandyti namuose bet kuriuo metu – ryte, dieną ar vakare.

Kaip sustabdyti osteoporozę?
Lietuvos sporto universiteto dėstytoja, kineziterapeutė Vilma Dudonienė.

Dažnas vyresnio amžiaus žmogus serga osteoporoze. Kokia tai liga, kaip ją atpažinti? Galbūt yra būdų, kaip patys galėtume sustabdyti šią ligą? Lietuvos sporto universiteto dėstytoja, kineziterapeutė Vilma Dudonienė pristato pratimus, kuriuos kiekvienas galime atlikti namuose.

Fiziniai pratimai – geriausias antidepresantas.
Lietuvos sporto universiteto (LSU) profesorius, sporto mokslininkas Albertas Skurvydas.

„Fiziniai pratimai yra vieni geriausių antidepresantų. Jei sportuosime 150-300 minučių per savaitę, apie 40 procentų sumažinsime galimybę susirgti depresija. Skandinavijos šalių ir mūsų universiteto mokslininkų tyrimai rodo, kad pratimai veiksmingesni už vaistus nuo depresijos, o tai vienas svarbiausių sporto mokslo atradimų. Taip pat labai svarbu, kad fizinį aktyvumą derintume su sveika mityba, poilsiu, socialiniu aktyvumu ir savęs valdymu“, – sako sporto mokslininkas.