Pratybos moksleiviams

Tiek vaikams, tiek suaugusiems, praleidžiantiems daug laiko prie kompiuterio, būtina daryti poilsio pertraukėles. Jas išnaudokime turiningai – darykime tempimo pratimus krūtinės ląstos raumenims.

Per karantiną daug laiko praleidžiame sėdėdami, todėl yra itin svarbu išlaikyti taisyklingą nugaros padėtį, kad neapkrautume raumenų ar kaklo.

Jus vilioja joga, bet dar neišbandėte? Tuomet junkitės prie Fizinio ugdymo ir sporto studijų programos studentės, jogos trenerės Guodos Sukockaitės ir kartu su ja atlikite keletą „Saulės pasveikinimo“, arba Surya Namaskar, pratimų. Jie padės gerai ištempti ir apšildyti kūną, suteiks tonuso raumenims, vidaus organams.

Pernelyg ilgai sėdite prie darbo stalo ir kompiuterio? Metas pamankštinti kojas! LSU dėstytoja, trenerė dr. Kristina Zaičenkovienė siūlo keletą nesudėtingų pratimų, kuriems atlikti reikės dviejų kamuoliukų

Namuose tikrai surasite kelis kamuoliukus, virvelę, o gal ir balioną. Tad greitai susiruoškite ir kartu su LSU dėstytoja, trenere Aida Gaižauskiene atlikite pratimus reakcijai ir koordinacijai lavinti. Užtikriname – gerų emocijų nepristigsite.

Ilgai sėdint itin pavargsta stuburo juosmeninė dalis. Kad ją sustiprintumėte, 2–3 kartus per savaitę ant kilimėlio atlikite keletą pratimų, kuriuos siūlo LSU doktorantė, trenerė Laura Tumynaitė.

Atsispaudimai. Kūno pramankšta
LSU Treniruoklių salės fizinio aktyvumo specialistas Armenas Šaginianas
Aprašas Vaizdo reportaže pamatysite pramankštos kompleksą sąnariams ir raumenų grupei, supažinsite su atsispaudimų metodika, paaiškinsime, kokius bazinius pratimus reikia atlikti norint atpalaiduoti raumenis.

Atsispaudimai  „piramide“
LSU Treniruoklių salės fizinio aktyvumo specialistas Armenas Šaginianas
Norint taisyklingai daryti atsispaudimus, galima taikyti keletą skirtingų metodikų, viena iš jų – atsispaudimai „piramidės“ principu.

Pratimai Vaikams
LSU Kūno kultūros programos magistrantas Ernestas Rutkauskas
Rytas – tinkamiausias metas sportuoti, o nesudėtingi pratimai namuose pripidys energijos.

LSU dėstytoja Kristina Zaičenkovienė
Kartu su trenere atlikite keletą pilateso pratimų pusiausvyrai lavinti, raumenims pastiprinti ir ištempti.

Aktyvi pertrauka namuose
LSU mokslo darbuotoja Vaida Pokvytytė
Dirbdami nuotoliniu būdu daugiau laiko praleidžiame prie kompiuterio. Kad ilgiau išliktume žvalūs ir darbingi, turime daryti aktyvias pertraukas

Jėgos pratimai
Treniravimo sistemų programos regbio specializacijos aboslventas Gediminas Piliponis
Šiuos partimus galite drąsiai įterpti į savo įprastas treniruotes.

Jėgos pratimai su treniruokliais
LSU dėstytoja ir plaukimo trenerė Birutė Statkevičienė
Keletas jėgos pratimų su treniruokliais, kad lengviau pavyktų pasiruošti maudynių sezonui!

Naudingi pilateso pratimai
LSU dėstytoja Kristina Zaičenkovienė
Kartu su trenere atlikite keletą pilateso pratimų pusiausvyrai lavinti, raumenims pastiprinti ir ištempti.

Treniruotė su krepšinio kamuoliu
Treniravimo sistemų programos studentas, LSU komandos krepšininkas Marius Ūsas

Lengvos treniruotės su kamuoliu suteiks energijos visai dienai ir padės geriau koordinuoti judesius.

Pusiausvyros pratimai su kamuoliu
LSU doktorantė Viktorija Treigytė

Parodysime pusiausvyros pratimus, kuriuos galite atikti namuose. Pratimams atlikti reikia turėti nedidelį kamuolį, bet tiks ir pagalvė ar žaislas.

Mokomės šokti sambą!
Pagrindinių sambos judesių Jus mokys LSU Treniravimo sistemų sportinių šokių specializacijos ketvirto kurso studentė, tarptautinių Lotynų Amerikos šokių varžybų nugalėtoja Rugilė Monginaitė.

Pratimai su futbolo kamuoliu nedideliame plote
LSU merginų komandos futbolininkė Guostė Jonikaitė

Aktyviai veiklai su kamuoliu nėra būtinas didelis plotas, lengvus pratimus išmokys atlikti LSU studentė.

Mankšta su kineziterapijos kamuoliais
LSU dėstytoja, kineziterapeutė Vilma Dudonienė

Moksliškai įrodyta, kad sėdėdami ant nestabilaus paviršiaus stipriname juosmens raumenis, o tai padeda išvengti ir nugaros skausmo

Pėdų mankštelė
LSU trenerė, olimpinė vicečempionė Austra Skujytė

Sportuojant namuose svarbu ne tik taisyklingai kvėpuoti, gerai apšilti bei atlikti pratimus visam kūnui.

Mokomės taisyklingai kvėpuoti
LSU dėstytoja Simona Pajaujienė

Išmokdami taisyklingai kvėpuoti mes išvengsime daugybės ligų ir jausimės geriau.

Treniruotė namuose – širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti
LSU mokslo darbuotoja, lektorė Vaida Pokvytytė

Treniruotė, kuri padės stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.

Lengva pramankšta
LSU dėstytoja Simona Pajaujienė

Prieš bet kurią fizinę veiklą labai svarbu gerai prasimankštinti, tad kviečiame atlikti nesudėtingus apšilimo pratimus, pramankštą.

Mankšta dirbantiems namuose
LSU dėstytoja, pilateso trenerė Kristina Zaičenkovienė

Tai nesudėtingi pratimai, kurių metu išmoksite taisyklingai sėdėti, padėsite savo kaklui ir nugarai. Mankštai užteks skirti vos keletą minučių.

Penki pratimai, kurie padės stiprinti nugarą
LSU dėstytoja, pilates trenerė Kristina Zaičenkovienė

Išmoksite taisyklingai kvėpuoti pratimų metu, tiesinsite stuburą ir stiprinsite nugaros raumenis.

Trumpa futbolo treniruotė
LSU Treniravimo sistemų studentė Guostė Jonikaitė, LSU merginų komandos futbolininkė

Treniruotė jauniesiems futbolininkams ir visiems, kurie nori patobulinti kamuolio varymo įgūdžius.

Devyni pratimai
LSU merginų futbolo komandos trenerė Ingrida Siliūnienė

Trenerė parodys kojų tempimo, nugaros ir pilvo raumenų stiprinimo bei kitus pratimus.