Taktinis fizinis rengimas: nuo testavimo iki traumų prevencijos

Kariai, policijos ir karo policijos pareigūnai, gaisrininkai-gelbėtojai kasdien susiduria su dideliu fiziniu krūviu, stresu ir nuolatiniu pasirengimu veikti. Tai neišvengiama tarnybos dalis, tačiau kartu – ir pagrindinė fizinių traumų priežastis. Norint išlaikyti aukštą fizinę formą ir užtikrinti ilgalaikį tarnybos tęstinumą, būtina kryptingai rūpintis traumų prevencija.
Seminare „Taktinis fizinis rengimas: nuo testavimo iki traumų prevencijos“ sužinosite apie dažniausiai pasitaikančias fizines traumas tarnyboje ir efektyvius būdus joms užkirsti kelią.
Lauks ne tik teorinės žinios, bet ir praktiniai užsiėmimai, kuriuose išmoksite, kaip taisyklingai stiprinti kūną, atlikti pratimus bei pritaikyti juos realioms tarnybos sąlygoms.
 
 
REGISTRACIJA į SEMINARĄ IKI LAPKRIČIO 28 D.:
 
6 VALANDŲ SEMINARO KAINA: 50 EUR
Dalyviams bus išduodami ir kvalifikacijos kėlimo tobulinimo pažymėjimai.
 
SVARBU:
Užsiregistravusiems apmokėjimo informacija bus atsiųsta jūsų nurodytu el. paštu gruodžio 1 dieną.
 
 
TURITE KLAUSIMŲ? SUSISIEKITE:
Aida Vengalė
Tel. nr. +37069009911
aida.vengale@lsu.lt

TAKTINIS FIZINIS RENGIMAS: NUO TESTAVIMO IKI TRAUMŲ PREVENCIJOS

Gruodžio 4 d. 10:00 – 16:00
Lietuvos sporto universitetas, Sporto g. 6, Kaunas

PROGRAMA

I DALIS: TEORIJA IR PRAKTIKA
Lektoriai: Dr. Inga Lukonaitienė ir Dominykas Bartusevičius.

10.00-11.00 val.  215 auditorija, LSU Centriniai rūmai

TEORIJA:
Taktinio atleto rengimas: kūno kompozicija, fizinių savybių lavinimas ir progresavimas.

Potemės:

  • Taktinio atleto samprata (NSCA) ir skirtingų jėgos struktūrų poreikiai.
  • Kūno kompozicija: raumenų riebalų santykis ir jo įtaka darbingumui.
  • Lavinimo struktūra: nuo bazės (GPP) iki specifikos (SPP ir užduočių fazės).
  • Progresavimas: apimtis, intensyvumas, autoreguliacija (RPE).
  • Santykinė jėga, galia, ištvermė, mobilumas – kaip lavinti pagal užduotį.
  • Minimalūs lauko testai be įrangos (grip/kabėjimas, broad jump, plank, overhead squat, 3 min step).
  • Kaip testų rezultatai nukreipia savaitinį planą.

11.15 – 12.45 val. 204 treniruoklių salė, LSU III rūmai

PRAKTIKA:
Fizinio lavinimo progresavimas ir testavimas be įrangos.

  • Stotys: A. Kūno kontrolė ir mobilumas; B. Santykinė jėga; C. Galia ir greitis;
  • Darbinis pajėgumas (užduoties ištvermė).
  • 3 savaičių progresavimo pavyzdys: adaptacija → intensyvinimas → integracija.

Ką išmoks dalyviai:
Planuoti ir vertinti progresą pagal užduoties poreikius, optimizuoti kūno kompoziciją ir tikslingai lavinti jėgą, galią, ištvermę bei mobilumą, taikant aiškius, lengvai pritaikomus testus ir progresavimo principus.

12.45-13.30 val. PIETŲ PERTRAUKA

II DALIS: TEORIJA IR PRAKTIKA
Lektorius: dr. Edgaras Lapinskas

13.30 -14.30 val. 215 auditorija, LSU Centriniai rūmai

TEORIJA:
Priežastys ir išoriniai bei vidiniai rizikos veiksniai.

Potemės:

  • Apatinės nugaros dalies skausmas ir jo priežastys.
  • Dažniausios apatinės galūnės pervergimo traumos ir jų priežastys.
  • Dažniausios viršutinės galūnės pervergimo traumos ir jų priežastys.

14.40-16.10 val. 105 žaidimų salė., LSU III rūmai

PRAKTIKA:

  • Traumų rizikos vertinimas, panaudojant funkcinius testus.
  • Pratimų parinkimo strategija, remiantis funkcinio testavimo rezultatais.

Ko išmoks dalyviai:
Supras ir išmoks įvertinti pervargimo traumų rizikos veiksnius bei juos koreguoti parenkant į specifines raumenų grupes orientuotus pratimus.